Tips til isbading
I vårt langstrakte land er det stadig flere, unge som gamle, som oppdager gleden ved helårsbading. Østfold og Hvaler øyene er intet unntak. Vi finner glade badere over alt.
Hvorfor bade i iskaldt vann?
Mange av oss har vel aldri trodd at vi skulle begynne med isbading. Gå ut i iskaldt vann, nei takk. Men opplevelsen en får vil en ikke være foruten når en først kommer i gang. Når vi kommer opp av vannet får vi lykke følelse, energi og godt humør! Møte med det kalde vannet frigjøres endorfiner, kroppens egenproduserte lykkepille som er med på å gi oss denne følelsen.
International Journal of Circumpolar Health gjengir en finsk studie som sier at isbading kan redusere stress å hjelpe på utmattelse og tretthet. Deltakerne i studien følte seg etter fire måneder seg mer energiske. De opplevde også bedre humør. Mestringsfølelse gav det også. VI som bader, har den samme opplevelsen etter et isbad.
Isbading er ikke bra for alle. De som har epilepsi, alvorlig hjertesykdom, er gravid eller en historikk med hjerteproblemer bør ikke isbade. (forskning.no)
Hvordan komme i gang med isbading
Når sommeren er slutt, fortsett å bade. Dette er en svært god måte å venne seg til at vanntemperaturen langsomt synker. Du kan også øve deg med å dusje i kaldt vann.
Gå rolig ut i vannet.
Øv deg på å puste rolig når du bader. Evner du å puste rolig gjennom badet øker blodgjennomstrømningen i kroppen.
Unngå å isbade alene. Det er en morsom opplevelse å dele, men også på grunn av din egen sikkerhet.
Ingenting er som å komme inn i en varm sauna etter et isbad, bare og nyte!
Husk å kle deg godt før og etter badet, ull undertøy gir varmen.
Lykke til som isbader!
Badstueritualer
Aufguss
I en Aufguss legger badstumesteren iskuler med eteriske oljer over de glovarme stenene på badstuovnen. Varmen og dampen fordeles i rommet gjennom spesielle bevegelser med en vifte eller håndkle. Denne luftstrømmen gjør at temperaturen i badstua oppleves som spesiell intens og behagelig. Hver Aufguss varer i ca. 15 min. og blir gjennomført 2 ganger i løpet av en time. Et bad kan tas mellom øktene.